Auch du kannst lernen zu entspannen.
Und dir dadurch bewusst kleine Momente der Ruhe in deinem Alltag schaffen. Energie tanken. Achtsamer, gelassener und zufriedener werden.
Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yin Yoga - finde hier die für dich bestmögliche Entspannungstechnik und lerne sie anzuwenden, entweder in einem Kurs vor Ort in und um Fellbach, online oder bei Bedarf gerne auch im Einzeltraining.
Deine Ricarda
„Lebenskunst ist, eine Pause zu machen, bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen."
Gelesen auf einer Postkarte. So wahr und wertvoll, dass ich diesen Spruch mit dir teilen möchte.
Progressive Muskelentspannung: Ein Kompaktkurs
6 x 75 Min. | 12.01. - 28.01.2026 | 20:30 - 21:45 Uhr | online
Entspannt ins neue Jahr starten! Lerne in sechs Einheiten die Progressive Muskelentspannung kennen, um gezielt körperliche und mentale Anspannung zu lösen.
Gemeinsam üben wir an zwei Abenden pro Woche. Das kompakte Format hilft dir, schneller in die Entspannung zu finden: Durch das regelmäßige Üben verinnerlichst du die Methode leichter und kannst die positiven Effekte besser in deinen Alltag mitnehmen. So entsteht Schritt für Schritt mehr Gelassenheit, Körperbewusstsein und echtes Loslassen.
Progressive Muskelentspannung
8 x 75 Min. | 23.02. - 20.04.2026 | 20:30 - 21:45 Uhr | vhs Unteres Remstal | online
In diesem achtwöchigen Online-Kurs lernst du die bewährte Methode der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson kennen. Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen entwickelst du ein feines Gespür für die Signale deines Körpers. Du lernst, Spannungen frühzeitig wahrzunehmen und ihnen gezielt entgegenzuwirken. Regelmäßig angewendet, kann dich PMR dabei unterstützen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Ob Anfängerin oder Wiedereinsteiger - dieser Kurs eignet sich für alle, die Entspannung bewusst in ihren Alltag integrieren möchten, ganz bequem von zu Hause aus.
Einfach mal loslassen: Ein Entspannungsworkshop
01.03.2026 | 09:00 - 12:30 Uhr | vhs Unteres Remstal | Fellbach
Gönn dir einen wohltuenden Vormittag zum Abschalten, Durchatmen und Auftanken. In entspannter Atmosphäre lernst du drei bewährte Entspannungstechniken kennen: Progressive Muskelentspannung, sanftes Yin Yoga und einfache Atemübungen, die dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag schenken können.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Dieser Vormittag ist ideal für dich, wenn du dir bewusst eine Pause vom Alltag nehmen und neue Impulse für mehr Entspannung und Wohlbefinden mitnehmen möchtest.
Autogenes Training für Anfänger
9 x 60 Min. | 04.03. - 13.05.2026 | 20:30 - 21:30 Uhr | vhs Unteres Remstal | online
Mit Autogenem Training findest du einen unkomplizierten Weg, runterzufahren und neue Energie zu sammeln. Die klaren, einfachen Übungen helfen dir dabei, Stress loszulassen und Körper wie Geist gezielt in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen.
Du lernst die klassischen Grundübungen kennen, stärkst deine Körperwahrnehmung und übst dich darin, Ruhe und Gelassenheit nach und nach bewusst abrufen zu können – ganz flexibel und passend für deinen Alltag, egal wo du gerade bist.