Und dir dadurch bewusst kleine Momente der Ruhe in deinem Alltag schaffen. Energie tanken. Achtsamer, gelassener und zufriedener werden.
Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yin Yoga - finde hier die für dich bestmögliche Entspannungstechnik und lerne sie anzuwenden, entweder in einem Kurs vor Ort in und um Fellbach, online oder bei Bedarf gerne auch im Einzeltraining.
Deine Ricarda
„Lebenskunst ist, eine Pause zu machen, bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen."
Gelesen auf einer Postkarte. So wahr und wertvoll, dass ich diesen Spruch mit dir teilen möchte.
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Autogenes Training für Anfänger und Wiedereinsteiger
Donnerstag, 16. Februar 2023 | 20:30 - 22:00 Uhr | 8 Einheiten | Waiblingen-Hegnach
In diesem achtwöchigen Kurs lernst du dich mithilfe des Autogenen Trainings selbstständig zu entspannen. Dazu lenkst du deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperempfindungen, wodurch du in einen Zustand tiefer Entspannung getragen wirst.
Das Autogene Training nach Schulz hilft bei regelmäßiger Anwendung nachweislich dabei, Stress abzubauen und daraus resultierende Symptome wie unter anderem innerliche Unruhe, Gereiztheit, Ein- & Durchschlafstörungen oder Bluthochdruck zu lindern. Wir werden die Stunden jeweils mit sanften Dehnübungen aus dem Yin Yoga beginnen, um unseren Körper & Geist langsam auf die anstehende Entspannungsphase vorzubereiten.
Progressive Muskelentspannung :: Entspannt in den Schlaf
Montag, 27. Februar 2023 | 20:30 - 21:45 Uhr | 7 Einheiten | Online über Zoom
Ein häufiger Grund für Schlafstörungen ist Stress. Umso wichtiger ist es, diesen gezielt abzubauen. Studien zeigen, dass die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson dafür eine effektive Methode ist.
In diesem Online-Kurs tauchen wir ein in diese einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, beruhigen wir das autonome Nervensystem, um am Abend besser in den Schlaf zu finden.
Yoga-Workshop :: Loslassen im Nacken- und Schulterbereich
Freitag, 10. März 2023 | 19:00 - 21:30 Uhr | vhs Fellbach
Ständiges Sitzen, anhaltender Stress oder auch der häufige Blick auf das Smartphone führen zu Verspannungen im Nacken, aus denen schnell Schonhaltungen entstehen. Mithilfe gezielter Übungen aus dem Yin Yoga werden wir die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich lösen. Du erhältst in diesem Workshop Übungen an die Hand, die du ganz einfach in deinem Büroalltag integrieren kannst.