Bewusst entspannen
Tu dir etwas Gutes!

Auch du kannst lernen zu entspannen.

Und dir dadurch bewusst kleine Momente der Ruhe in deinem Alltag schaffen. Energie tanken. Achtsamer, gelassener und zufriedener werden.

Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yin Yoga - finde hier die für dich bestmögliche Entspannungstechnik und lerne sie anzuwenden, entweder in einem Kurs vor Ort in und um Fellbach, online oder bei Bedarf gerne auch im Einzeltraining. 

Deine Ricarda




„Lebenskunst ist, eine Pause zu machen, bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen.“

Gelesen auf einer Postkarte. So wahr und wertvoll, dass ich diesen Spruch mit dir teilen möchte.


 

Entspannungskurse




Atem-Workshop

Bewusst atmen, besser leben

Bewusst atmen, besser leben

Was? Atmen ist nicht gleich atmen. Entscheidend ist, womit und wie wir atmen. Genau diesen beiden Themen widmen wir uns in diesem Atem-Workshop. Einfach mal den Mund halten, lautet an diesen vier aufeinanderfolgenden Terminen unser Motto. Denn eine dauerhafte Mundatmung schwächt nachweislich unsere Atemmuskulatur, trocknet unsere Schleimhäute aus, macht uns anfälliger für Infektionskrankheiten, müde, begünstigt Karies, lässt uns schnarchen… Deshalb legen wir den Fokus auf unsere Nase und lernen, bewusst durch sie ein- und auszuatmen. Dafür wirst du verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die dich entspannen und mit frischer Energie versorgen. Lass uns gemeinsam atmen!

Wann? Der Atem-Workshop „Bewusst atmen, besser leben“ findet am 26.Okt, 2. Nov, 9. Nov und 16. Nov von 20:00 - 20:30 Uhr statt.

Wo? Online via Zoom

Anmeldung unter hallo@bewusstentspannen.com | Kosten: 35 Euro

Entspannt in den Schlaf in Kooperation mit der vhs

Entspannt in den Schlaf

Entspannt in den Schlaf

Was? Dir fällt es schwer vor dem Schlafengehen runterzufahren? Körperliche Anspannungen aufzulösen und Gedanken loszulassen? Entspannungstechniken können dir genau dabei helfen. Gemeinsam praktizieren wir die Progressive Muskelentspannung in Kombination mit weiteren Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditationen oder Fantasiereisen, natürlich passend für den Abend. Dadurch fahren dein Körper und Geist runter, sodass du dich optimal auf deine Schlafenszeit vorbereitest. Ein abendliches Entspannungsritual kann außerdem deinen Cortisol-Spiegel senken. Cortisol, ein Langzeit-Stresshormon, ist der Gegenspieler zu Melatonin, unserem Schlafhormon. Also Fernsehen aus, runter vom Sofa und ab auf die Matte. Im Kurspreis inbegriffen sind neben Entspannungimpulsen und -erinnerungen ebenfalls Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Diese erhältst du wahlweise über E-Mail, WhatsApp oder Threema.

Wann? Dienstagabends vom 8. November bis 13. Dezember | 20:45 Uhr - 21:45 Uhr

Wo? Waiblingen, Bürgermühlenweg 4, vhs, Raum 1.2

Anmeldung erfolgt über die vhs Unteres Remstal | Kursnummer: 21H33945