Bewusst entspannen
Autogenes Training | PMR | Yin Yoga

Auch du kannst lernen zu entspannen.

Und dir dadurch bewusst kleine Momente der Ruhe in deinem Alltag schaffen. Energie tanken. Achtsamer, gelassener und zufriedener werden.

Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yin Yoga - finde hier die für dich bestmögliche Entspannungstechnik und lerne sie anzuwenden, entweder in einem Kurs vor Ort in und um Fellbach, online oder bei Bedarf gerne auch im Einzeltraining. 

Deine Ricarda




„Lebenskunst ist, eine Pause zu machen, bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen.“

Gelesen auf einer Postkarte. So wahr und wertvoll, dass ich diesen Spruch mit dir teilen möchte.


 

Entspannungskurse




Yin Yoga am Morgen

Sunday Morning Yin Yoga

Sunday Morning Yin Yoga

Was? Sonntagmorgens direkt vom Bett auf die Matte?! Oh ja! Denn gerade morgens, wenn dein Körper sich noch etwas steif anfühlt und vielleicht noch der nötige Schwung fehlt, ist Yin Yoga eine angenehme Praxis, um deinen Tag zu beginnen. Mithilfe der Schwerkraft und im Einklang mit unserer Atmung schmelzen wir in die Yin-Haltungen, in denen wir für mehrere Minuten verweilen. Dadurch erreichen wir insbesondere morgens, wenn der Körper noch kalt ist, tieferliegende Schichten wie unser Fasziengewebe. Abschließen werden wir die Stunde mit einer aktiveren Sequenz.

Wann? 29. August | 05. September | 12. September | 26. September | Die Stunden sind einzeln buchbar. Kosten: 10 EUR

Wo? Online

Anmeldung unter www.bewusstentspannen.com/kursebuchen oder per E-Mail an hallo@bewusstentspannen.com

Entspannt in den Schlaf in Kooperation mit der vhs

Entspannt in den Schlaf

Entspannt in den Schlaf

Was? Dir fällt es schwer vor dem Schlafengehen runterzufahren? Körperliche Anspannungen aufzulösen und Gedanken loszulassen? Entspannungstechniken können dir genau dabei helfen. Gemeinsam praktizieren wir die Progressive Muskelentspannung in Kombination mit weiteren Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditationen oder Fantasiereisen, natürlich passend für den Abend. Dadurch fahren dein Körper und Geist runter, sodass du dich optimal auf deine Schlafenszeit vorbereitest. Ein abendliches Entspannungsritual kann außerdem deinen Cortisol-Spiegel senken. Cortisol, ein Langzeit-Stresshormon, ist der Gegenspieler zu Melatonin, unserem Schlafhormon. Also Fernsehen aus, runter vom Sofa und ab auf die Matte. Im Kurspreis inbegriffen sind neben Entspannungimpulsen und -erinnerungen ebenfalls Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst. Diese erhältst du wahlweise über E-Mail, WhatsApp oder Threema.

Wann? Dienstagabends vom 8. November bis 13. Dezember | 20:45 Uhr - 21:45 Uhr

Wo? Waiblingen, Bürgermühlenweg 4, vhs, Raum 1.2

Anmeldung erfolgt über die vhs Unteres Remstal | Kursnummer: 21H33945