Bewusst entspannen
Tu dir etwas Gutes!

Auch du kannst lernen zu entspannen.

Und dir dadurch bewusst kleine Momente der Ruhe in deinem Alltag schaffen. Energie tanken. Achtsamer, gelassener und zufriedener werden.

Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yin Yoga - finde hier die für dich bestmögliche Entspannungstechnik und lerne sie anzuwenden, entweder in einem Kurs vor Ort in und um Fellbach, online oder bei Bedarf gerne auch im Einzeltraining. 

Deine Ricarda




„Lebenskunst ist, eine Pause zu machen, bevor dir jemand sagt, du hättest eine Pause machen sollen.“

Gelesen auf einer Postkarte. So wahr und wertvoll, dass ich diesen Spruch mit dir teilen möchte.


 

Entspannungskurse




Drei Abende, drei Entspannungstechniken

Entspannt durch den Advent

Entspannt durch den Advent

Was? So schön die Vorweihnachtszeit auch ist, so hektisch kann sie leider auch werden. Um der Besinnlichkeit etwas mehr Raum zu geben, werden wir uns an den ersten drei Adventsabenden ganz bewusst dafür Zeit nehmen und innerlich zur Ruhe kommen. Du lernst an diesen Abenden jeweils eine Entspannungstechnik kennen: die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training und Yin Yoga. Eine tolle Möglichkeit, um herauszufinden, welche Entspannungstechnik am besten zu dir passt. Für diesen Kurs benötigst du eine Yoga- oder Gymnastikmatte. Vorkenntnisse sind keine notwendig.

Wann? Am 28. November, 5. und 12. Dezember jeweils von 19:00 - 20:15 Uhr

Wo? Online

Anmeldung unter hallo@bewusstentspannen.com

Kosten 40,50 Euro

Neuer Kurs startet am 12.01.22

Autogenes Training für Anfänger

Autogenes Training für Anfänger

Was? In diesem Kurs lernst du die Grundstufe des Autogenen Trainings kennen und eigenständig anwenden. Das Autogene Training hilft dir beim Abbau von Stress und beugt diesen gleichzeitig auch vor. Es wirkt sich positiv auf deinen Blutdruck aus und verbessert die Durchblutung deines Körpers. Auch Kopfschmerzen und Migräne kannst du durch das Autogene Training lindern. Du kannst Verspannungen lösen und deine Konzentrationsfähigkeit steigern. Du fragst dich, wie all das funktioniert? Mit der Kraft deiner Gedanken! Denn beim Autogenen Training kommen sogenannte Formeln zum Einsatz, mit denen du deinen Körper und Geist entspannst. Wir starten in der ersten Stunde mit der Ruhe- und der Schwere-Formel, die dann in den folgenden Praxisstunden um jeweils eine weitere Formel ergänzt werden. Eingerahmt wird das Autogene Training von Atemübungen, Meditationen sowie Fantasiereisen.

Wann? Mittwochabends vom 12. Januar bis 23. Februar von 20:00 - 21:15 Uhr

Wo? Online

Du erhältst während des Kurszeitraums Entspannungsimpulse und -erinnerungen wahlweise über WhatsApp, Threema oder per E-Mail. Und damit du nach dem Kurs ganz flexibel von zuhause weiter üben kannst, stelle ich dir nach der letzten Stunde eine mp3 zur Verfügung.

Anmeldung unter hallo@bewusstentspannen.com

Kosten 84,00 Euro