Gestresst zu sein gehört heute doch zum guten Ton, oder? Bis spät in den Abend arbeiten, noch eine Extraaufgabe annehmen, jederzeit und überall erreichbar sein – hurra! Und dann sind da noch Familie, Freunde, private Verpflichtungen… Wer will sich also nach einem wilden Ritt durch den Tag bitte noch um sich selbst kümmern?! Machen wir das auf Dauer, ist unser Energiekonto irgendwann soweit im roten Bereich, dass Körper und Geist streiken.
Sehen wir es nun mal positiv: Stress ist da – ja. Aber wir können lernen, bewusster und achtsamer damit umzugehen und zu leben. Entspannungstechniken unterstützen dich dabei.
AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training basiert auf der Selbstbeeinflussung, der Autosuggestion. Mithilfe von sogenannten Formeln versetzt du dich in einen hypnoseähnlichen Zustand, der mit tiefer Entspannung vergleichbar ist.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Bei der Progressive Muskelentspannung spannst du systematisch nacheinander bestimmte Muskelgruppen an und entspannst diese wieder. Das hat einen tiefenentspannenden Effekt auf deinen Körper und auch auf deinen Geist.
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein passiver und meditativer Yogastil. Du verweilst für mehrere Minuten in einer Position. Dadurch dehnst du deinen Körper auf eine sanfte Weise, kannst festsitzende Verspannungen lösen und Schmerzen lindern.