Progressive Muskelentspannung :: Entspannt in den Schlaf
Ein häufiger Grund für Schlafstörungen ist Stress. Umso wichtiger ist es, diesen gezielt abzubauen. Studien zeigen, dass die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson dafür eine effektive Methode ist.
In diesem sechswöchigen Online-Kurs tauchen wir ein in diese einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, beruhigen wir das autonome Nervensystem, um am Abend besser in den Schlaf zu finden.
Montagabend | 20:30 - 21:45 Uhr | 18.03.2024 - 29.04.2024 | Online-Kurs
Yin Yoga: Innere Ruhe finden
Heutzutage bewegen wir uns viel im Außen. Wir sind oft mit Stress und Hektik konfrontiert.
Yin Yoga bietet hierzu einen wunderbaren Gegenpol: Yin Yoga lehrt uns den Blick nach innen zu nehmen, unsere Bedürfnisse wieder in den Mittelpunkt zu stellen, auch mal langsam und passiv sein zu dürfen. Denn im Yin Yoga verweilen wir für mehrere Minuten in den einzelnen Körperhaltungen, den sogenannten Asanas, die überwiegend sitzend oder liegend ausgeführt werden. Mithilfe der Schwerkraft und des Atems schmelzen wir hinein in die lösenden Positionen, entspannen und finden zurück zur inneren Ruhe.
Mittwochabend | 20:00 - 21:30 Uhr | 10.04.2024 - 26.06.2024 | Feuerwehrgerätehaus Korb