Progressive Muskelentspannung :: Entspannt in den Schlaf
Ein häufiger Grund für Schlafstörungen ist Stress. Umso wichtiger ist es, diesen gezielt abzubauen. Studien zeigen, dass die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson dafür eine effektive Methode ist.
In diesem siebenwöchigen Online-Kurs tauchen wir ein in diese einfach zu erlernende Entspannungstechnik. Durch das gezielte Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen, beruhigen wir das autonome Nervensystem, um am Abend besser in den Schlaf zu finden.
Montagabend | 20:30 - 21:45 Uhr | 09.10.2023 - 27.11.2023 | Online-Kurs
Yin Yoga im Herbst
Der Herbst ist eine Zeit der Einkehr: Die Tage werden kürzer und die Natur beginnt sich langsam zurückzuziehen, loszulassen von allem was nicht mehr benötigt wird.
Gleiches wollen auch wir in diesen vier Yin Yoga-Einheiten tun: Mithilfe der Schwerkraft sinken wir in verschiedene Yin-Yoga-Asanas, lassen los und werden von einem tiefen, gleichmäßigen Atem in die Entspannung getragen.
Auf energetischer Ebene stimulieren wir den Dickdarm- und Lungenmeridian, die zum Element Metall und der Jahreszeit Herbst gehören.
Mittwochabend | 20:00 - 21:30 Uhr | 04.10.2023 - 08.11.2023 | Feuerwehrgerätehaus Korb
Autogenes Training
In diesem achtwöchigen Online-Kurs lernst du dich mithilfe des Autogenen Trainings selbstständig zu entspannen. Dazu lenkst du deine Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperempfindungen.
Das Autogene Training nach Schulz hilft bei regelmäßiger Anwendung nachweislich dabei, Stress abzubauen und daraus resultierende Symptome wie unter anderem innere Unruhe, Gereiztheit, Ein- & Durchschlafstörungen oder Bluthochdruck zu lindern.
Der Kurs richtet sich an alle, die in das Autogene Training neu- oder wieder einsteigen wollen.
Dienstagabend | 20:30 - 21:45 Uhr | 10.10.2023 - 05.12.2023 | Online-Kurs